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身体を動かしてますか？

　食欲の秋　そして　運動の秋

ただ実際にはまだ日中は半袖でも大丈夫です

さて　実は運動不足よりも身体活動が不足しているってご存じですか？

日本人の平均歩数は20-64歳男性で7,864歩　女性は6,685歩

65歳以上男性で5,396歩　女性は4,656歩（R元年厚生労働省調査より)

これは1997年当時と比べると何と約1,000歩も減っています

歩数の減少は身体活動の低下を反映します

コロナ禍を経て何でもネット通販で注文出来

社会の便利さと共に歩数が減って来ました

　このまま行くとどうなるか？

身体活動と運動不足は喫煙・高血圧に次いで死亡を招く3番目の危険因子になる可能性が大です

特に足腰の筋肉の衰えは骨粗鬆症・転倒・骨折に繋がり

運動機能の障害によって移動機能が低下する「ロコモティブシンドローム」を招いてしまいます

さらに　認知症・うつ病の発症率も身体活動　運動量が少ないほどリスクが大です

　そこで身体を動かす時間を一日10分間増やすのは如何ですか？

実は10分の歩行で1,000歩が実現します

他にも　階段使う　買い物は自転車や徒歩　TV見ながらストレッチ等

毎日30分だと　三日坊主でも

10分だと継続できるかもです

さあ　今日から少しづづ実践してみませんか！


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