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バランスボールで体幹を鍛える

　バランスボール(体操ボール）を購入しました

目的はデスクワーク等日頃の変な姿勢から脱皮し

少し体幹を鍛えたいと思ったからです

不安定なボールに座ることにより　インナーマッスルに刺激を与え

基礎代謝が向上　脂肪も燃焼となり　筋肉量も増えることが期待できるようです

転がるボールに振り落とされないぞと必死にバランスを取ることにより

全身の筋肉が総動員されるのは　凄い！

　もちろんダイエット効果も抜群

単に座るだけでも十分トレーニング効果がありますが

筆者はその場で弾むような動きを取り入れました

こうするとちょっとしたスクワット動作となり

太腿を刺激するので心拍数も上がり

かなりの有酸素運動となっています

20回ほどやって見たら　これが案外キツイ！

　バランスボールは使い方で肩こり・腰痛も改善効果あり

その為には効果的な座り方(使い方）をすることがポイント

変な姿勢で座って転げ落ちないように注意です　これが重要！

専用の輪っかのストッパーがあるので　大丈夫

　以前訪問した代理店事務所で事務の女性がバランスボールに座って仕事をしていました

見た感じ　背筋が伸びて姿勢がよくなっていたような

であれは　筆者も

　毎日10分から15分のながらトレーニングを続けてみます！！



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